水泳ダイエットとは？
スポーツクラブには、１０年前から通っているのですが、昨年末から半年位、仕事の関係や、花粉症で体調不良でさぼりがちになり、運動不足で、４ｋｇ太ってしまいました。４月に退職したのをきっかけに、がんばってプールに通い、水泳とアクアビクスを実践した結果、お腹回りもスッキリし始めました。健康維持のためにも、標準体重を維持できるまで、これからも続けます。
太ると どんどん服も合わなくなり、このままではいけないと、今月からダイエットの為、スポーツジムに入会しました。
仕事も波があるので毎日は難しいですが、 行ける日はなるべく通うようにします。
昨日はゆっくりクロールで１４００ｍ泳ぎました。 痩せた報告が出来るように頑張りたいです。
プールで泳ぐことが基本です。水泳ダイエットは好きな泳ぎ方、自分のペースでおこなえる代表的な有酸素運動です。
水そのものが適度な負荷となり、陸上での運動に比べて運動量が増え脂肪燃焼効果も上がります。また、水中では浮く力が発生しますので、脚などへの負担も少なく安全で効果的なエクササイズです。 プールの中の水の抵抗は自分の筋力に合わせて負荷を調整することはできません。どのような泳法でも身体全体にまんべんなく負荷がかかり、日頃使っていない筋肉やインナーマッスルなどを使いますので、筋肉の活動量が増え基礎代謝が上がります。
殆どのプールの水温は体温より低く設定されていますので、水中にいるだけでも、身体は体温を保とうとして体内のエネルギーを消費します。これらの相乗効果によって身体全体に効いてくるので期待しています。
- 日本オペレーションズ・リサーチ学会
概要、研究・教育活動の紹介、定期刊行物と出版物の紹介、メーリングリスト。 - 気象庁
気象の情報とデータ集。日々の天気図やその解説、台風や地震、火山の情報があるよ - シーズ・ネット
豊かな高齢社会づくりに不可欠な高齢者自身の主体的な生き方を目指すための活動として、「仲間づくり」と「役割づくり」をキーワードにしたグループづくりをしている。また、ネットワークづくり、拠点づくりを中心とした事業を行う。
